セブで気軽にできるボディメイキング！
© CEBU navi SAKURA ｜ vol.23 Sep.-Oct. | 2019
目次
魅力的なカラダをつくるためにエクササイズをしよう！
誰もが望む美しいボディライン！均整と調和の取れたバランスの良い体形は憧れ♡セブ島には、多種多様なエクササイズが体験できるジムやスクール、スポーツクラブがたくさんあります。ヨガ、ボクシング、ダンス、ボルダリングなどによるボディメイクトレーニングから、セクシー&タフなボディづくりまで、メニューも豊富。目的に合わせてエクササイズを選んで、楽しみながら、なりたいカラダを目指そう！！
YOGAヨガ
－５歳のスッキリボディをつくる！
ヨガは体だけでなく、心に静寂を与え、心身ともに整えることができます。体幹コアを鍛えるボディメイキング効果の高いピラティスヨガをはじめ、リンパの流れを良くし、体調改善にもなるリンパデトックスヨガなど、日々のリフレッシュや一日のウォーミングアップとしてもヨガはオススメ！ヨガをすることにより、血液やリンパの流れが促進されて老廃物を溜めない、美しいカラダが手に入ります。なりたい自分を目指して、いろいろなヨガに挑戦してみませんか。ヨガはヨガマットがあれば、どこでもできます。自然の中で、五感に働きかけながらヨガを通して美ボディをつくろう！
Love Yoga World
ラブヨガワールド
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(+63)916-473-9675
11/F Skyrise 2 IT Park, Lahug, Cebu City
Business hours
8:30-20:45 (Mon-Fri)
8:30-17:30 (Sat)
9:00-11:30 (Sun)
ボクシング キックボクシング
ストレス発散で理想の体型を手に入れる！
ストレス無く理想の体型を手に入れたい人には、コレが一番！！ボクシングはパンチだけでなくフットワークも重要！リズム良く上半身も下半身も動かすボクシングは、バランスよく筋肉をつけ、しっかりと脂肪を燃焼するため、ダイエットとしても効果は絶大！スパーリングでは、全てを忘れて集中してストレス発散でき、カロリーも消費していいこと尽くめ！さらに美脚も目指すならキックボクシングで引き締まった腹筋と脚を手に入れよう！
ALA Boxing Gym ALAボクシングジム
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(+63)995-463-2106
2/F Bonifacio District, Panagdait, Cebu City
Business hours:
7:00-21:00 (Mon-Sat)
9:00-17:00 (Sun)
ボルダリング
ストレス発散で理想の体型を手に入れる！
しなやかで引き締まった体は、女性にとって憧れの一つ。全身の筋力とバランス感覚が養えるボルダリング。体のしなやかさは、筋肉を伸ばしたり縮めたりする状態を繰り返す動きによって作り上げられます。ボルダリングは筋肉の緊張と弛緩を繰り返すスポーツなので、続けているだけで知らず知らずのうちに、しなやかで引き締まった体になります。さらに、気になる部分を意識して登ったりするとシェイプアップ効果も倍増！バストアップや二の腕など、女性の気になる部分の引き締め効果も◎。特に、登る時にお尻の筋肉を締め上げるので、ヒップアップ効果は抜群です！
また、自重で壁を登るため、体に正しい負荷をかけることが大切になり、正しい姿勢も求められるので、姿勢も正しくなり、楽しみながら、しなやかで引き締まった美ボディへと導いてくれます。
Metro Sports メトロ スポーツ
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(+63)32-233-3338
Salinas Drive, Lahug, Cebu City
Badminton - 6:00-24:00 (Mon-Sat) 6:00-20:00 (Sun)
ダンス
情熱と達成感を味わえるダンスライクで、くびれボディ！
楽しみながらエクササイズするなら、やっぱりダンス！自分の好きなジャンルや楽しめるダンス教室を探して、とにかく踊ろう♪バレエ、ヒップホップ、社交ダンスなど、全身の筋肉がダンスに合わせて収縮することで美しいカラダへと変身していきます。音楽に合わせて、エアロビックダンスやステップのような有酸素能力を高める動きをしっかりすると足腰の強化にもなり、楽しみながら体力作りも！情熱的なラテンダンスやベリーダンスで、ウエストを引き締めて、コンテンポラリーダンスでは柔軟性とくびれでスタイルアップ！ ダンスに秘められた多様な効果で楽しくボディメイキングをしてみませんか？
ヒップホップ
ヒップホップを楽しくかっこよく踊るだけで、極上ボディが得られるヒップホップ。音楽に合わせてシンプルなステップを踏むだけでもＯＫ！踊ることで足の筋力が鍛えられ、一定のリズムに合わせて動くので有酸素運動効果はもちろん、インナーマッスルも強化されます。全身運動なうえ、バランス力やリズム感も備わり、柔軟性も高まるので、いいこと尽くめ！ヒップホップの内容次第では、運動効果も倍増！思いっきりかっこよく踊って、汗をかいて自慢の体をゲットしよう！
社交ダンス
脳や身体にいいと言われている社交ダンス。種目により運動能力は異なりますが、踊り方によって、ストレス発散も兼ねて楽しみながら、綺麗な姿勢と引き締まったボディが目指せます。社交ダンスはホールドを作る時も、踊る時もインナーマッスルを意識します。インナーマッスルを正しく使えないと綺麗な立ち方はできません。この部分を鍛えていくことで脂肪燃焼効果が上がります。また、社交ダンスはいろいろなフィガーを踏むので、下半身をよく使い、適度な筋肉を必要とするため美脚に導きます。さらに、相手がいることや、人に見られる意識をすることにより、幸せホルモンが出てアンチエイジング効果も高いとも言われています。
V9 Dance Hub ブイナイン ダンスハブ
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(+63)920-948-0242
The Gallery, Pope John Paul ⅡAvebue, Cebu City
10:00-22:00 (Mon-Sat)
Facebook:@v9dancehub
バレエ
軸がスッと通った姿勢に、シュッと引き締まったバレリーナのボディは、誰もが見とれてしまいます。たるみなどのボディラインの崩れは、姿勢の崩れが関わっています。バレエを続けることで正しい姿勢に改善され、効果的にボディラインが整えられます。柔軟で強靭な肉体だけでなく、優雅でしなやかな動きも身に付けられ、呼吸法と共に、やせる体に導いてくれます。また、バレエは自分の体さえあればどこでもできるので、時間を有効活用して、いつでも基本的動作であるプリエなどをしてトレーニングができます。
Cebu Centre for Dance セブ センター フォー ダンス
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(+63)32-416-9637
Tango Plaza Bldg., Queen's Road, Cebu City
Business hours: 10:00-12:00/13:00-19:00 (Mon-Sat)
Holiday: Sundays
フィットネスジム
自分に合わせたプログラムで、なりたい自分を目指す！
年中無休の最新設備が揃ったフィットネスジムを使って、魅力のボディを手に！自分のスケジュールに合わせて、好きな時間に運動し、プロによるトレーニングプログラムで鍛えて、自慢のボディを作ろう！最高レベルの器具を使って有酸素運動を行なったり、サウナやスチームでさらに効果的にカロリー消費と代謝をアップ！さまざまな最新エクササイズを取り入れて、楽しみながら遊び気分で、美ボディと美肌が自分のものになります。さぁ、今すぐ始めよう!
Exercise machines
肩
肩を鍛える事でウエストと顔が細く、小さく見え、基礎代謝を上げると共に肩こりの予防にもなります。
胸
短時間で大胸筋・三角筋・上腕三頭筋の複数の筋肉を追い込むことができます。
ランニング
体の中に酸素をたくさん取り入れ、体脂肪をエネルギーとして燃焼させる有酸素運動ができます。
脚&太もも
太ももを鍛えることができ、股関節の動作をサポートすると共に、膝関節の伸展させる役割であります。
腹
腹筋があることで内臓の正常な位置に押し上げ、ポッコリお腹を解消。姿勢も良くなり、腰痛・便秘の解消にもつながります。
背面
背筋を鍛えることで、猫背矯正・肩こり・バストアップが期待できます！
ANYTIME FITNESS エニタイムフィットネス
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(+63)32-233-1079
2F Skyrise Alpha Bldg., Samar Loop,
Cebu Business Park, Cebu City
Open 24hours
facebook:anytimefitnesscbp
